Yoga voor ouderen

In mijn yogalessen voor ouderen stem ik mijn aanbod meer af op de mogelijkheden van de mensen. Uitgangspunt hierbij is dat iedereen, zoveel mogelijk zelfstandig, mee kan doen. Daarvoor is het soms nodig om hulpmiddelen te gebruiken, bv. kussentjes en stoelen.

We gaan op zoek naar onze eigen wijsheid. De lessen zijn dynamisch (veel beweging) en de houdingen worden ondersteund door de adem. Dit is een belangrijk verschil met gymnastiek voor ouderen. Door de adem wordt het lichaam bewuster beleefd en dit kan ertoe leiden dat we onszelf meer als één geheel ervaren, wat weer tot een groter gevoel van welzijn leidt.

Elke les bevat korte momenten van ontspannen en we eindigen altijd met een lange eindontspanning.

Veel voorkomende klachten bij ouderen zijn een hoge bloeddruk, reuma (waaronder ook artrose valt), botontkalking en incontinentie. Bij al deze klachten is yoga aan te bevelen, omdat yoga je kan leren om beter met deze klachten om te gaan.

Yoga voor ouderen wordt ook wel slow yoga genoemd.

 

Advertenties