Hatha yoga

Hatha-yoga is een fysieke vorm van yoga waarin de lichaamshoudingen en de adem centraal staan.

Hoe ziet een Hatha yogales eruit?

De les bestaat uit staande, zittende en liggende oefeningen. De oefeningen variëren per les zodat je in aanraking komt met veel verschillende oefeningen. We doen vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, draaiingen (torsies) en zijwaartse bewegingen.

Het effect van de oefeningen wordt versterkt door de lange ontspanning aan het einde van de les. Deze oefening laat je mentaal en fysiek goed uitrusten, waardoor het lichaam kan herstellen.

Iedereen kan meedoen met een les. De oefeningen zijn geen doel op zich, maar een manier om je bewust te worden van je lichaam, je adem en je denken. Je ontdekt zelf de mogelijkheden van je lichaam en houdt daarbij de eigen grenzen in acht. Het gaat niet om presteren en niet om het perfect uitvoeren van de oefeningen.

Benodigdheden

Zorg zelf voor een matje mee (bijvoorbeeld een camping matje) en een grote (hand)doek en trek makkelijk zittende kleding aan. Dekentjes en kussentjes zijn aanwezig.

Advertenties